こんにちは！
今回は自転車の紹介ではなくちょっとした小ネタです。
お付き合いいただけますと幸いです。
さて表題の「自転車は健康寿命を延ばす」との事ですが・・・
そもそも健康寿命と寿命の違いをご存知でしょうか？
健康寿命とは・・・
簡単に要約すると寝たきりや介護なしに自力で生活の出来る限界寿命のことです。
寿命はご存じの通り死亡する期間となります。
最近よく言われるのが平均寿命に対して健康寿命が約8年から12年程あります。
つまり将来的にこの期間介護や医療に掛かり生命維持の期間があるという事で、単純に医療費等の支払いが発生するという事になります。
これを回避すべく近年では健康に関するグッズが出ていたり、栄養バランスのいい食事などが推奨されております。
スポーツもしかりで健康に良い有酸素運動が見直されておりまして「水泳、マラソン、自転車」等が代表例となっております。
その中で当店は自転車屋なので自転車に着目していきます。
Q自転車は何が良いのか？・・・
A継続的な有酸素運動が出来る。
サイクリングの消費カロリーはとても多く以前のブログでも紹介いたしましたがバカに出来ません。
以前私の乗った５時間片道45ｋｍの往復ライドの運動消費カロリーで1946カロリーでした。
脂肪燃焼効果等も期待出来ます。
乗り方としてはLSD（ロング スロー ディスタンス）がオススメです。
LSDとは・・・
その名の通りゆっくりのスピードで長い距離をだらだらと走る方法。
一見楽に見えますが、あとからジワァ～っと疲れてきますので充実感の半端ない乗り方です。
一番有酸素運動の効率も良くダイエットや高血圧対策にも最適です。
逆にトレーニングのようなハイペースな乗り方は主に筋力を鍛える無酸素運動が多く、スピードを出せるようになりたい方などにオススメな乗り方です。
ということで結論自転車でゆっくりと長い距離を走る事で健康寿命を延ばしやすくなるという事でした。
ではそんな長い距離をどんな自転車なら走りやすいのか？
やはり一番はロードバイク
でもタイヤ細くて転ぶのが怖い・・・
そんな方にはグラベルロードがオススメです。
元々競技のようなハイスピードというよりもツーリング向けに出来てますので乗り味がマイルドな車両が多いです。
健康のために自転車始めてみませんか？
なぜこんなネタを急に上げたかと言いますと自身の健康診断の結果が恐らく悪いからという戒めです・・・
自転車乗らなきゃ・・・・💦
セオサイクル大森店 坂上
☎03-3768-2151
